[...] absolwentem AM w Gdyni planowałem iść do pracy w styczniu wypłynąć na morze dlatego zależy mi żeby jak najszybciej się wyleczyć. Chciałbym się was poradzić co powinienem zrobić po kolei. Gdzie się zgłosić ? Czy znacie jakiegoś lekarza znającego się na kontuzjach kolan który byłby mi w stanie pomóc. Najlepiej gdyby był to specjalista z okolic [...]
[...] wagi wiem waga za duża ale mogę powiedzieć że jestem jak to powiedzieć "ubity" nie mam takiego samaru że muszę patrzeć w lustro żeby zobaczyć przyrodzenie :) Muszę coś z tym zrobić chcę podkreślić mięśnie też nie będę płakał jak urosną ;) chce po prostu się wyrzeźbić większa łapka, klatka do przodu spalić brzuch :) w końcu wakacje już za 7 [...]
Witam. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl w życiu trenuje na siłowni od pół roku i ,że tak powiem stoje w miejscu. Mam 25lat i dośc sporą masę Zależy mi na dobrze wyglądającym ciele nie koniecznie na dużej sile kolega zaproponował mi Stanazol chciałbym zapytać co polecacie do tego? i czy po tej kuracji bede potrzebował odblokowania zależy mi na [...]
[...] ale nie to jest tematem. Ile muszę przytyć żeby robić rzeźbę?? Nie chce być jakoś bardzo rozrośnięty. Chce być w miarę szczupły z widocznymi mięśniami. Bruce Lee ważył 65-70kg i taka właśnie postawa mi sie podoba (wiadomo nie ma co nawet tym marzyć, ale może w pewnym stopniu). Jak ćwiczyć, kiedy zacząć rzeźbić i czy da sie tak zrobić ??
witam. jakis czas temu skonczylem TNC. Efekty bardzo ladne silka wyczuwalnie skoczyla. jeszcze niedawno meczylem sie ze 120 kg 3 razy a teraz 130 x3 bez problemu i 145 x1 tez. i chcialbym teraz sprobowac czegos nowego. Od tamtego planu minal moze miesiac mialem teraz okres trche lzejszych treningow bo pracy sporo mialem. TNC troche mnie mulil bo [...]
[...] na wyjeździe średnio od 6 do 19, więc na siłownie nie ma czasu. Pozostają jedynie weekendy. Czy można np ćwiczyć w sobote pare partii + w niedziele reszta? Co polecacie zrobić? 20lat, 187cm, 78kg. Nie ukrywam, że chciałbym osiągnąć z 90kg, staram sie jeść w miare zdrowo 5 posiłków, jednak jest to trudne, bo praca lekka nie jest i zbytnio nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : +70 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niskie Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia Odżywianie : monotonne Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : czerwnoe mieso niemoge sobie pozwolic Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
[...] im taniej tym lepiej Cel/problem/opis: Do połowy listopada spożywałem dużo piwa (nawet 50 piw tygodniowo) i źle się odżywiałem. W końcu stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić wykupiłem karnet na basen zacząłem się normalnie odżywiać, odstawiłem zupełnie piwo. Efekty po 2 miesiącach są takie, że schudłem 6kg (waga początkowa 86kg). Na [...]
[...] 2. Jakie ćwiczenia na początek aby się wdrążyć w ten świat, a żeby nie zakatować się na pierwszych metrach Czego oczekuję od siłowni - tego aby poprawić kondycje fizyczną i zrobić coś ze swoim ciąłem aby wyglądało należnie czyli wyrzeźbić ciało. Od siebie: Wzrost: 181 cm Waga: 80 kg Wiek: 18 lat Poziom tkanki tłuszczowej: wyliczyłem 16% Prosił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , jak długo ten trening ma trwać , jak się odżywiać (tak z grubsza) :)no i oczywiście tak żeby nie stracić masy mięśniowej:)? A i chciał bym jeszcze przybrać na masie ważę 60 kg wzrost 176 cm więc trochę za mało ale nie wiem czy pierwsze zrobić masę i potem spalać tłuszcz czy na odwrót ? Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam ruszających się :D
Siema, Zabieram sie bo bomby z mixem, boldem i deka, ale im blizej zaczecia tym mam bardziej mieszane uczucia i nie wiem czy nie przekombinowalem. W pierwotnej wersji chcialem poleciec: 1-10 deka 500mg/week 1-12 bold 500mg/week 1-14 mix 500-750mg/week pozniej stwierdzilem sie ze niekoniecznie bold i deka caly czas razem to dobrze polaczenie bo [...]
[...] w DNT ( bez odżywek po treningu) 3352,5 kcal w DT ( z odżywkami po treningu) co daje średni bilans tygodniowy 3192,5 kcal ( zapotrzebowanie 2900 kcal) generalnie zaczynam 4 miesiące stałej suplementacji mono. Przez pierwsze 6 dni chciałbym zrobić faze ładowania 4 x 5g dziennie. Pytanie tylko gdzie to wrzucić żeby maksymalnie się wchłonęło?
Siemanko Mam pytanie i nie wiem do konca gdzie je zadac (w jakim dziale) ale mysle ze tu bedzie ok, jesli cos pomyle to sory A wiec tak Wiek 20 lat Staż 1,5 roku Cel: Masa Waga 85 kg Ob w pasie 96 cm Wzrosk 189cm Od lutego planuje Cykl na mase odzywki jakie posiadam to Mass Activator sfd - gainer S.a.w - Trec - Przedtreningowka CM3 - Trec [...]
Witam, potrzebuje ogarniecia. Czytalem wiele tematow na forum ale jest tego bardzo duzo i po malu sie gubie. W sierpniu zaczalem FBW z kolegami, chodzilem co dwa dni na silownie(poza kilkoma przerwami) trening wygladal mniej wiecej tak: Nogi przysiady ze sztanga 3s martwy ciag 3s drazek/wiosla 3s klata 3s (raz poziom raz skos gorny raz dolny) [...]
Siemka. Od zawsze mimo swojej szczupłej budowy, miałem odkładany tłuszcz w okolicy klatki piersiowej i okolic pasa. Postanowiłem sobie zrobić test na ilośc hormonów. I wyszło że mam duży poziom estrogenów. Jakie podjąc kroki żeby ustabilizowac swoje ciało? Mam 22 lata. Dodam że nigdy nie stosowałem dopingu. Myslałem o jakiś inhibilatorach [...]
[...] eod test bedzie na pewno do wakacji, w między czasie możliwe że będe zmieniał estry, i przybijał hcg. Cel cyklu to dobić do 90kg, nie powiększając za dużo bf, i później zrobić mały recomp. Postaram się systematycznie dawać wypiski z treningów, co jakiś czas zdj do oceny, jeżeli będą widoczne postępy. Zapraszam do udzielania się, licze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,ćwiczę już około 2 miechy mam 15 lat. I chciałbym zapytać czy mogę w tym wieku jakieś białko brać po treningu żeby był jakiś budulec mięśni ponieważ diety nie mam i nie dam rady zrobić(Jem to co jest). Jeżeli byście mogli pomóc to Wielkie dzięki z góry :).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niz reszta i mam taki problem czy moge cwiczyc 3 razy na silowni + 3 razy bieganie gimnastyka w tygodniu biorąć karnityne i czy miesnie mi sie nie spala bo chodzi mi o to zeby tylko tkanki sie pozbyć tluszczowej co mam zrobić jak i wogole prosze o wytlumaczenia moze inne porady jakies itp chce w 8 miesiecy zmniejszyc uda !!! z Gory dziekuje :)